kasza jęczmienna

Witam! Mam prawie 24 lata, 188cm wzrostu i 107kg wagi. Jestem studentem ( studia dzienne ) i często nie mam czasu przygotować sobie ciepłego posiłku więc robię sobie gotowe posiłki i pakuję w pojemniki na żywność. Trochę to głupio wygląda bo w plecaku mam więcej żarcia niż książek … Obecnie jestem na diecie B/T/W w proporcjach 2/1,5/4,5. [...]

[...] serc drobiowych (liczyłem, naliczyłem 23 serca, ledwo to zjadłem ale jak mus to mus, może jakieś porady z czym tanio, zdrowo i szybko to pochłonąć?) -pomidor III posiłek: -kasza jęczmienna 100g -marchewka -mięso mamy (dzisiaj prawdopodobnie kotlet drobiowy) Trening -jabłko po treningu IV posiłek: -ryż biały 100g -owoc/warzywo -serca drobiowe [...]

[...] malin (mama przerabia do słoika, raczej mało słodzone) - 3 cząstki czekolady 2. II śniadanie - kanapka z szynką z kurczka/indyka/chudym twarogiem 3. Obiad a) makaron razowy/kasza jeczmienna (100g) z pomidorami b) bigos ze słoika c) filet z ryby (raczej z tych chudszych) d) zdarza się podczas pobytu w domu zjesc normalnie kotleta z ziemniakami [...]

Witam zaczolem niedawno diete chcialem schudnac i nabrac troche masy miesniowej mam 22 lata 184cm wzrostu i waze 103kg. chcialem na lato nabrac normalnej sylwetki cwicze regularnie od pazdziernika.Oto moja dieta i cwiczenia prosze o ocene I śniadanie: 1. Jajko średnie 60 g x 3 szt. 2. Oliwa z oliwek 10g 3. Cebula 50g 4. Papryka czerwona 150g [...]

[...] w tygodniu Sobota 10-12) Posiłek czwarty(około 18.30): Gotowany czasem smażony oczywiście na oliwie kurczak czasem zamiast mięsa smażę 2-3 jaja do tego ryż, makaron lub kasza jęczmienna bądź inna również skropiona oliwą. 3-4 razy w tygodniu bieganie, pływanie ( dopiero zaczynam biegać ale myślę ze podołam ) Posiłek piąty(21-22) : przed snem [...]

[...] 7 Posilek (5:30-6:00) 2 Banany +1 kanapka 2 dzien 1 posilek (9-10) Ser twarogowy póltłusty 250g, 2 kromki chleba , maslo , warzywa 2 posilek (18-19) Piers z kurczaka 200 g kasza jeczmienna 100 g, warzywa 3 posilek (21-21:30) Platki owsiane 50 g 300 ml mleka 1,5 oliwa z oliwek 10 ml 4 posilek (23-23:30) Slonecznik 50g + 1 kanapka 5 posilek [...]

[...] i przygotuje solidą formę. MOJA DIETA I SUPLEMENTACJA: DIETA 1. Omlet- 100 gr płatków owsianych + 7 białek jaj i jedno żółtko + 20 gr suszonych śliwek + owoc 2. 100 gram kasza jęczmienna + 200 gram kurczaka + łyżka oliwy z oliwek + warzywa 3. 100 gram ryż parboiled + 200 gram kurczaka + łyżka oleju z orzechów włoskich + warzywa 4. 100 gram [...]

[...] kcal ) tuńczyk w sosie własnym, ciemny chleb IV ( 16,00 ) ( ok. 400 kcal ) PRZED TRENINGIEM kasza jęczmienna / ryż , gotowany kurczak / ryba V ( 19,00 ) ( ok. 200 kcal ) PO TRENINGU [...]

Witam. Prosiłbym o ocenienie diety na mase i ewentualnie wskazać braki czy też nadmiar któryś z posiłków. Waga mojego ciała - 74kg. 7.00 - I posiłek- Śniadanie przed szkołą: - 5 kromek chleba pszennego , 150g - 399kcal/16gB/71gW/5gT -5 plastrów szynki , 75g - 72kcal/13gB/1gW/2gT + Warzywa (typu pomidor , szczypiorek , papryka itp.) Razem: [...]

[...] posiłków też raczej leże, chociaż staram się... Przykładowy dzień na dietce: Ś: trzy kromki żytniego razowego z chudą wędlinką i pomidorkiem 2Ś: banan, jogurt 150g O: kasza jęczmienna- 1 opak, szparagi- sporo, ogórek z pomidorem K: płatki kukurydziane- 300g ?, 4 białka, 2 żółtka i na patelnie, z ogórkiem i pomidorem Ś: trzy kromki WASA z [...]

[...] biały - 100g, 
oliwa z oliwek - 10g. Mam jeszcze takie posiłki do zastąpienia mogą być ? Śniadanie: płatki owsiane, mleko, jajka, owoc, orzechy Drugie śniadanie: kasza jęczmienna, tuńczyk z wody, warzywa, oliwa Posiłek przed treningowy: makaron durum, pierś z kurczaka, troszkę warzyw i oliwy Posiłek po treningowy: ryż biały, [...]

[...] ćwiczeń przy, których trzeba leżeć na brzuchu i ćwiczeń na brzuch. Nie mam podziału BTW, staram się jeść zdrowe produkty (mleko, jajka, twaróg, płatki owsiane, ryż, kasza jęczmienna, gryczana, drób, indyk, wieprzowina, wołowina, cielęcina, świeże ryby: łosoś, dorsz, pstrąg – pieczone, orzechy: nerkowca, pestki z dyni, rodzynki, żurawina [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: nic na poważnie, codzienne ćwiczenia min. 30 min, spacery Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, warzywa Co lubisz jeść na obiad: mięso! ;) kasza jęczmienna Co jako przekąskę: jabłka, orzechy Co jako deser: najchętniej mleczna czekolada albo brownie ;) ale ostatnio tylko owoce, jogurt Ograniczenia żywieniowe: [...]

Witajcie koledzy, mam wielki problem jestem w 3 tyg cyklu i dosłownie NIC nie idzie oprócz siły:/ Masa stoi obwody stoją zaczyna mnie to niepokoić. Opiszę zaraz trening, dietę , suplementacje i powiedźcie co robię źle... Suplementacja DT : Rano: 2.5g Monohydrant Przed Treningiem: Nitrobolon II 25g , Olimp Carbonox 40g , 20g Dextrose Po Treningu [...]

Próbuję ułożyć dietę i wyszło mi za dużo białka bo aż 2,8 g na kg masy ciała co jest przy założeniu ze na początku chciałem 2g, to wyszło mi 168% dziennego zapotrzebowania na białko, za to mam za mało tłuszczy i ww. Wstawię tu orientalną dietę, niedokończoną, gdyż sam nie wiem gdzie usunąć trochę białka z diety a gdzie dodać tłuszcze(przed i po [...]

Witam. Oczywiście temat powinien brzmieć: Ocena kaloryczności i rozkładu BWT u kobiety na dzieńdobry zjadłam "i" Na forum trafiłam na początku wiosny. Zafascynowana treścią, formą oraz wynikami forumowiczów postanowiłam wdrożyć porady i wskazówki w życie. Samo przestawienie się na tą "lepszą stronę" w kwestii spożywanych posiłków nie stanowi [...]

[...] :) Posiłek 2 (w trakcie szkoły) godz 9:00 lub 9:30 jogurt naturalny Jabłko ---------------------------- Posiłek 3 powrót ze szkoły godz (najczęściej) 14:30 pierś kurczaka kasza jęczmienna oliwa z oliwek brokuły ------------------------------------------- Posiłek przed treningowy godz 17:30 Twaróg pół tłusty + owoc [...]

witam. czy ktos zna jakies zrodlo, badz wie, jak dojsc do informacji, ktora poszukuje? mianowicie chodzi mi o zawartosc poszczegolnych weglowodanow w roznych ich zrodlach, dla przykladu: ziemniaki - skrobia kasza gryczana - amylopektyna kasza jeczmienna - amylopektyna itd itd

[...] -chleb zytni razowy 25g B:1,4 T:0,4 W:11,4 razem: B:30,2 T:20,3 W:71,7 kcal:557,5 II Posilek 10:30 PRZEDTRENINGOWY -piers z kurczaka bez skory gotowana 150g B:32 T:2 W:0 -kasza jeczmienna perłowa 50g B:3,5 T:1,1 W:34,4 -oliwa z oliwek 10ml B:0 T:10 W:0 razem: B:35,5 T:13,1 W:34,4 kcal:401 III Posilek 14:30 POTRENINGOWY -ryz brązowy 50g B:3,5 [...]

[...] z oliwek - 25gr B - 18gr T - 27gr W - 4.5 ~ 330kcal 4 posiłek (przedtreningowy): - mięso z piersi kurczaka b/skóry - 150gr ( B - 30 T - 1 W - 0 ) - ryż brązowy/kasza jęczmienna - 70gr ( B - 7 T - 2 W - 50 ) B - 27gr T - 3gr W - 73gr ~ 380kcal Po zakończeniu treningu: Carbo 30gr + Izolat 30gr ~ 240kcal 5 [...]